Mejora tu bienestar digital con estas 5 claves

Sólo un 10% de los españoles considera que tiene bienestar digital. A pesar de que la mayoría de nosotros consideramos como algo fundamental apagar el teléfono de vez en cuando, solo un 39% lo hace habitualmente. Conocemos estos datos, gracias al Estudio de Bienestar Digital que ha presentado ING junto a su nuevo proyecto: 'Bienestar Digital: La vida digital que SÍ. Menos contaminante, menos estresante', ofreciendo a las personas puntos clave para mejorar su vida digital.

A través de esta iniciativa, han puesto en marcha su nuevo programa presentado por Abril Zamora: "El Clic hacia el Bienestar Digital" diseñado para transformar nuestra relación con el entorno digital y fomentar una convivencia más equilibrada con la tecnología. En el primer episodio, los invitados Manuel Armayones, Doctor en Psicología e investigador en la relación entre la salud y el uso de tecnologías, y Esther Paniagua, periodista, autora y profesora especializada en el impacto social y ambiental de la digitalización, han dejado 5 claves para que todos creamos nuestra propia Digital Care Routine: 

•  Limpieza de armario digital: Establecer momentos específicos para reducir nuestra "basura" almacenada en nuestros dispositivos. Además, los centros de datos ocupan un 2% de la energia mundial, por lo cual la limpieza recurrente de archivos en nuestros dispositivos, tiene un efecto positivo para el medio ambiente.

• Almacenamiento externo: La utilización de discos duros externos ayuda a reducir el desorden digital y el estrés que este nos supone.

• Desconexión nocturna: Hay que tener cuidado con el scroll infinito en aplicaciones como Instagram y TikTok, por ello, dejar el móvil fuera de la habitación puede generar un mejor descanso.

• Limites de uso en aplicaciones: Como he menionado antes, los algoritmos de las aplicaciones quieren mantenerte enganchado el máximo tiempo posible, por eso mantener unos límites dentro de las aplicaciones puede beneficiarnos.

• Hábitos fuera del consumo de pantallas: Es importante sustituir los habitos digitales con otros mucho más sanos, como la lectura o el deporte.

Aplica estas claves y descubre muchas otras a través del nuevo programa de ING y mejora así tu vida digital.